Canne de Combat en Touraine | Préparation Physique séance 1
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Préparation Physique séance 1

Préparation Physique séance 1

Après une première partie de saison consacrée à l’apprentissage des techniques de bases nous commençons l’année 2012 en mettant en place un entrainement spécifique pour travailler la condition physique des futurs compétiteurs de l’équipe de Touraine de Canne de Combat.
Pour cette première séance nous n’avions pas d’accès à notre salle nous avons donc travaillé en extérieur avec un entrainement un peu plus light que prévu au menu de la soirée:

  • Footing d’échauffement de 25 minutes
  • 5 séries de 10″ de foulées bondissantes+ 2 minutes de footing entre les séries
  • 5 séries de 10″ de step (pied droit, saut vertical, pied gauches,aut vertical…) + 2 minutes de footing entre les séries
  • 5 séries de 10 pompes sur banc ou barre le plus rapidement possible

Le but de cette séance était de travailler l’explosivité des appuis et des muscles des bras. Lors de la prochaine séance nous devrions récupérer notre salle et ainsi pouvoir faire une séance compléte.

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